包含吃什么补精子提高精子质量的词条

男性备孕吃什么提高精子质量

在饮食上，可以多服用含铁、含锌比较高的食物，甚至保健品，比如善存片等，以上东西对于提高精子质量有好处。另外，如果精子检查结果正常，并不需要特殊吃什么药物提高精子数量和质量。

肉类食物 男人备孕期间可以吃肉类食物。比如动物肝脏、羊肉等多种肉类食物，特别是动物肝脏中含有较高的胆固醇，而胆固醇可以促进睾酮、睾丸神经功能上皮，可以帮助提高精子的质量，从而帮助提高怀孕的概率。富含叶酸的食物 男人备孕可以多吃含叶酸丰富的食物。

首先要多吃蛋白质与精氨酸含量高的食物，因为蛋白质是形成精液的主要原材料，可以多吃瘦肉、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸则是产生精子的必要成分，所以在备孕期间要多吃含精氨酸高的食物，比如鳝鱼、墨鱼、海参、猪筋等。

还需要多吃维生素及矿物质能量高的食物，比如绿色蔬菜、虾蟹、海带、各种坚果、牛肉、羊肉等，这些食物中还含有锌元素，而锌元素能够明显的改善男性精子的质量。镁元素有助于调节人的心脏活动，可以提高男人的生育能力，含镁元素量较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、海产品等。

精子的主要成分是精氨酸，因此，想要增强精子活力，男性就得吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物大多都是蛋白质，因此男性可以多吃海洋食物来增加体内精氨酸含量，增多精子，提高精子活力。比如说：海参，鳝鱼，带鱼等等。除了蛋白质之外，还需要维生素物质。

吃什么提高精子质量

肉类食物 男人备孕期间可以吃肉类食物。比如动物肝脏、羊肉等多种肉类食物，特别是动物肝脏中含有较高的胆固醇，而胆固醇可以促进睾酮、睾丸神经功能上皮，可以帮助提高精子的质量，从而帮助提高怀孕的概率。富含叶酸的食物 男人备孕可以多吃含叶酸丰富的食物。

优质蛋白质的食物充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼，牡蛎，深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA，EHA等营养元素。

多吃植物种子植物种子可以养肾补阳，如韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男兴可以多吃。多吃坚果类食物男子要多吃这类坚果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达159毫克锌，可以帮助提高男兴的精子质量。

男人补充精子吃什么好?

可多服用维生素等补充微量元素药物，如善存片等；可适当服用补肾、益气的药物，具有补肾、益气、生精的功能，对于促进精子的发育有好处；可服用中成药，比如六味地黄丸、生精丸、麒麟丸等，对于促进精子的生长发育，提高精子的数量、质量、活动度等均有好处。

蛋白质与精氨酸 这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基 酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。

男人吃什么补充精子维生素补精子维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。

男人精子质量不好，可以通过食物来补充营养，提高精子的质量。首先，锌是精子生成的重要元素，存在于牛肉、羊肉等红肉中，以及海鲜如虾、核桃等。适量摄入锌可以提高精子的数量和活力。其次，硒也是提高精子质量的关键元素，主要存在于动物肝脏、蛋类等食品中。